Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeninden bayram tavsiyeleri

Antalya Büyükşehir Belediyesi diyetisyeninden bayram tavsiyeleri Ramazan ayının sonuna gelinmesiyle birlikte, değişen beslenme düzeni tekrardaneskiye dönecek. Antalya Büyükşehir Belediyesi’nde diyetisyen olarak görev yapan KübraGözde Demirkaplan Arslan, bu geçiş sürecinin kolay bir şekilde nasıl atlatılabileceğiyönünde tavsiyelerde bulundu.Ramazan ayının ardından, normal beslenme düzenine sağlıklı bir geçiş yapmak, vücutdengesini korumak açısından büyük önem taşıyor. Uzman Kübra Gözde DemirkaplanArslan, bir ay boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının aniden eskiye dönmesininsindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Arslan, bu konuyadikkatli ve özenli yaklaşmak gerektiğini söyledi.AZ VE SIK BESLENİLMELİAntalya Büyükşehir Belediyesi’nde diyetisyen olarak görev yapan Kübra GözdeDemirkaplan Arslan, beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir ramazan sürecindençıkıldığını, bundan dolayı da vatandaşların, Ramazan Bayramı ve sonrasındaki geçişsüreci için dikkat etmesi gereken bazı konular olduğunu söyledi. Arslan, “Öncelikle,azalan metabolizma hızımızı eski hızına getirmek için fiziksel aktiviteleri arttırmalı, azaz ve sık sık beslenmeliyiz. Ayrıca bağırsak düzenimizi eskiye döndürmek için; meyve,sebze ve tahıllardan günlük olarak yeterli tüketim seviyesine ulaşmamız lazım. Bağırsaksağlığı için önemli olan bir diğer konu da su tüketimi. Su tüketimini yeterli miktardayaparak, geçiş sürecini kolaylaştırabiliriz. Bu süreçte; hamur işi, kızartma ve yağlıbesinlerden uzak durmamız gerekiyor. Ramazan Bayramı’nda özellikle tatlı tüketimineçok dikkat etmeliyiz. Eğer tatlıya hayır diyemiyorsak, her gittiğimiz misafirlikte ya dabize gelen misafirde tatlı tüketmek yerine, bu tüketimi günde 1 defaylasınırlandırmalıyız. Eğer mümkünse tatlı tercihimizi şerbetli tatlılar yerine, sütlü ve azşekerli tatlılardan yana kullanmalıyız” diye konuştu.   Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı